1. Căng cơ
Bóng bàn là môn thể thao phối hợp tất cả các cơ trên cơ thể phải có độ căng nhất định nhưng lại không được căng cứng liên tục. Lấy việc giật bóng làm ví dụ, quy trình đúng phải là thả lỏng - căng - thả lỏng trước khi đánh bóng, căng cơ ngay sau khi đánh bóng, sau đó thả lỏng và phục hồi sau khi đánh bóng, chờ đánh bóng tiếp theo. Chỉ bằng cách này, bạn mới có thể phát huy hết sức mạnh của mình.
Một vấn đề thường gặp ở những người chơi bóng bàn nghiệp dư là sử dụng lực. Có rất nhiều người chơi bóng bạn bị cứng vai, cánh tay và cổ tay.
2. Trọng tâm quá cao
Chiều cao của bàn bóng bàn chỉ 76 cm nếu đứng thẳng khi chơi sẽ có độ ổn định kém, lực không tác dụng và khó di chuyển sang trái và phải. Cong chân và hạ thấp trọng tâm của bạn.Nó có thể làm giảm độ đệm của bóng và cải thiện tốc độ chơi. Bạn nên quay lại video khi đánh bóng để đánh giá trọng tâm thực tế khi đánh bóng và sửa đổi.
3. Ma sát quá nhiều
Nếu như 20 năm trước, bóng bàn vẫn là môn thể thao dựa trên ma sát và vòng cung thì bây giờ tất cả chỉ dựa vào sức mạnh và tốc độ. Nếu chúng ta vẫn theo đuổi lối đánh dựa vào ma sát, chắc chắn sẽ dẫn đến không đủ sát thương và dễ bị phản công lại.
Kết hợp vỗ bóng và ma sát hiện nay là cách đánh bóng chủ đạo.
4. Thân hình nhấp nhô
Bóng bàn có tốc độ nhanh và đòi hỏi chúng ta phải hồi phục nhanh chóng nếu trọng tâm luôn dao động khi giật bóng chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến tốc độ hồi phục, kết quả sẽ bị chậm, không theo kịp bóng.
5. Thiếu tập trung
Một hiệp đấu bóng bàn thường kết thúc sau vài giây, điều này đòi hỏi chúng ta phải luôn tập trung và không được xao lãng chút nào, nếu không đối phương sẽ tận dụng được bóng dài để đánh cho mất bóng.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chơi bóng bàn là một cách hiệu quả để điều trị chứng mất tập trung. Điều này cho thấy bóng bàn đòi hỏi sự chú ý như thế nào!
6. Hãy tấn công quả bóng dài
Quả bóng bàn hiện đã được chế tạo to hơn trước đây, độ xoáy trở nên yếu hơn. Khi gặp bóng dài khó có thể đánh trả ngắn và xoáy. Cắt lại quả bóng dài thì chẳng khác nào bỏ đi cơ hội tấn công.
7. Hành động quá vội vàng
Điều cấm kỵ lớn nhất trong bóng bàn là luyện tập quá vội vàng. Một kỹ năng thường đòi hỏi phải thực hiện hàng chục cú đánh không trượt một nhịp nào mới được coi là đạt chuẩn.
8. Tấn công bất chấp
Bóng bàn là môn thể thao chú ý đến từng chi tiết. Mọi hành động đều có thể bắt nguồn từ lực tác dụng của các ngón tay và cổ tay. Vì vậy, thay vì liên tục tấn công bằng toàn bộ sức lực, tốt hơn hết bạn nên điều chỉnh thật tinh tế trong các động tác để tạo ra sự bất ngờ. thay đổi đường hoặc di chuyển giả. Đây là cấp độ cao nhất của bóng bàn!
Tags:
kythuatbongban