Nếu người mới tập chơi bóng bàn muốn trở thành cao thủ nghiệp dư thì cũng cần luyện tập những kỹ năng cơ bản của bóng bàn. Nếu bạn muốn tham gia chơi bóng bàn chuyên nghiệp thì cách đúng đắn nhất là tìm một huấn luyện viên chuyên nghiệp để được hướng dẫn. Nếu bạn coi bóng bàn như một sở thích, bạn có thể thực hiện theo trình tự luyện tập kỹ năng cơ bản sau đây. Khi đã thành thạo 10 kỹ thuật bóng bàn, về cơ bản bạn đã có đủ điều kiện để trở thành một cao thủ nghiệp dư.
Việc học kỹ năng chơi bóng bàn phải được thực hiện từng bước một và không được quá vội vàng. Các kỹ năng quan trọng nhất là tấn công thuận tay và chuyển sang đánh trái tay, là nền tảng của tất cả các kỹ năng. Không chỉ những người mới bắt đầu mới cần luyện tập mà ngay cả những người chuyên nghiệp cũng phải khởi động và luyện tập hàng ngày để tìm lại cảm giác. Những người nghiệp dư thường bỏ qua hai bài tập kỹ thuật này và theo đuổi kỹ năng giật bóng quá nhiều. Điều này sẽ dẫn đến sự thiếu ổn định của cơ thể. Trong bóng bàn, yếu tố cạnh tranh cuối cùng là kỹ năng cơ bản và sự ổn định.
Sẽ hợp lý hơn nếu bạn luyện tập 10 kỹ năng bóng bàn cơ bản theo thứ tự sau:
1. Tấn công trái tay.
Sở dĩ tôi tập tấn công trái tay trước là vì đối với những người mới bắt đầu chưa biết chơi thì cú trái tay dễ thành thạo hơn cú thuận tay và bạn có thể đánh bóng sau một thời gian luyện tập. Điều này có thể cải thiện niềm vui và sự tự tin của người mới bắt đầu chơi bóng.
2. Tấn công thuận tay.
Khi bạn đã nắm được kiến thức cơ bản về tấn công trái tay, bạn sẽ dễ dàng bắt đầu bằng cách thực hành tấn công thuận tay.
3. Kết hợp thuận tay và trái tay.
Điều quan trọng hơn kỹ thuật trong bóng bàn là động tác chân và sự biến đổi trọng tâm. Đây là yếu tố quyết định trình độ bóng bàn của bạn có thể đạt tới mức nào. Kết hợp thuận tay và trái tay rất có lợi để trải nghiệm sự dịch chuyển của trọng tâm và có thể phát triển thói quen tốt là đánh bóng bằng trọng tâm.
4. Tấn công bóng từ hai điểm bên thuận tay.
Trọng tâm của đòn tấn công thuận tay hai điểm là luyện tập động tác chân và những gì được luyện tập là đòn đồng bộ được sử dụng phổ biến nhất trong các trận đấu bóng bàn.
Điều này có thể phát triển thói quen đánh bóng tốt - di chuyển chân trước rồi đến tay, di chuyển trước rồi mới đánh bóng.
Nếu không luyện tập kỹ thuật này trước, bạn sẽ dễ hình thành thói quen sai lầm là đưa tay ra trước khi gặp bóng. Sự khác biệt lớn nhất giữa các vận động viên chuyên nghiệp và nghiệp dư thực ra không phải là kỹ năng ở tay mà là chuyển động của đôi chân.
5. Kéo bóng thuận tay và giật bóng.
Mục đích chính của việc kéo và giật bóng thuận tay là để có được cảm giác ma sát với bóng. Cảm giác này khác với cách tấn công và đánh bóng nên cần phải trải nghiệm thật kỹ. Tốt nhất là nên nhờ huấn luyện viên cho nhiều quả bóng xoáy xuống.
6. Kéo và giật bóng trái tay. Tương tự như cú thuận tay.
7. Giật bóng về phía trước bằng cú kéo thuận tay.
Không giống như cú giật tăng xoáy, cú giật tiến chủ yếu nhắm vào các quả bóng không xoáy hoặc xoáy lên. Nhưng chúng đều dựa trên ma sát nhưng có sự khác biệt về điểm va chạm và hướng của lực.
8. Giật bóng về phía trước bằng một cú kéo trái tay. Tương tự như cú thuận tay.
9. Chặn bóng bằng thuận tay và trái tay.
Trong số các kỹ thuật bóng bàn hiện đại, chặn bóng là dễ học nhất. Lý do luyện tậpchặn bóng là để người mới bắt đầu không nảy sinh tình trạng ỷ lại vào việc chặn bóng và bị tấn công rơi vào tình trạng thụ động. Bởi trong những cuộc thi đấu đỉnh cao, việc chặn bóng chỉ là một cách để khống chế bóng đối thủ đối thủ đánh sang và không có sát thương.
10. Giao bóng
Chỉ cần học một bộ giao bóng ở cấp độ sơ cấp. Khi bạn đã thành thạo, hãy tăng số lượng kiểu giao bóng. Cần lưu ý rằng một loạt các cú giao bóng thực sự bao gồm các kết hợp khác nhau, chẳng hạn như độ dài, độ xoáy hoặc không xoáy, v.v.
Đi sâu hơn một chút cũng bao gồm đòn tấn công sau. Nó được gọi là công nghệ ba bóng đầu tiên. Đây đều là những phương pháp cần được trau dồi dần dần trong tương lai.
Tags:
kythuatbongban